fortlean.com – Flu atau influenza adalah infeksi virus yang umum terjadi dan dapat menyebabkan gejala seperti demam, pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan. Ketika terkena flu, sistem kekebalan tubuh melemah dan tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk membantu melawan virus dan mempercepat pemulihan. Makanan yang Anda konsumsi dapat berpengaruh pada proses penyembuhan dan membantu meredakan gejala flu. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat terkena flu dan manfaatnya bagi tubuh.
Sup Ayam
Sup ayam telah lama orang kenal sebagai makanan penawar yang efektif saat terkena flu. Makanan ini mengandung nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan kaldu dari sup ayam juga dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan dan tenggorokan yang teriritasi. Selain itu, sup ayam juga mudah tubuh cerna, sehingga cocok saat nafsu makan menurun akibat flu.
Jahe
Jahe adalah bahan alami yang memiliki sifat antiinflamasi dan antiviral. Mengonsumsi jahe dapat membantu meredakan gejala flu seperti batuk, pilek, dan sakit tenggorokan. Anda dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe hangat atau menambahkannya ke dalam sup atau masakan. Selain itu, jahe juga membantu meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan suhu tubuh, sehingga membantu tubuh dalam melawan infeksi.
Madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan antimikroba yang dapat membantu meredakan infeksi pada saluran pernapasan. Menambahkan madu ke dalam teh atau air hangat dapat membantu meredakan batuk kering dan mengurangi peradangan pada tenggorokan yang teriritasi. Madu juga mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan virus flu. Namun, penting untuk diingat bahwa madu tidak boleh diberikan kepada anak di bawah usia satu tahun karena risiko botulisme.
Jeruk dan Buah-buahan Beri
Jeruk dan buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Vitamin C juga membantu mengurangi durasi dan keparahan flu. Selain itu, jeruk dan buah-buahan beri mengandung antioksidan yang membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Konsumsi jeruk dan buah-buahan beri segar atau dalam bentuk jus segar akan membantu meningkatkan asupan vitamin C dan nutrisi lainnya saat terkena flu.
Bawang Putih
Bawang putih adalah bahan alami yang mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antibakteri dan antiviral. Mengonsumsi bawang putih dapat membantu meredakan gejala flu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bawang putih juga membantu membersihkan saluran pernapasan dan membantu tubuh dalam melawan infeksi. Anda bisa menambahkan bawang putih ke dalam masakan atau memakannya mentah dengan mencincangnya dan menelannya dengan air. Namun, jika Anda memiliki masalah pencernaan atau reaksi alergi terhadap bawang putih, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Pisang
Pisang adalah sumber energi yang baik dan mudah dicerna oleh tubuh. Saat terkena flu, nafsu makan mungkin menurun, tetapi mengonsumsi pisang dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan virus dan mempercepat pemulihan. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah merah. Selain itu, kandungan kalium dalam pisang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau echinacea memiliki sifat penyembuhan dan dapat membantu meredakan gejala flu. Chamomile memiliki sifat menenangkan dan membantu tidur lebih nyenyak, sementara peppermint membantu meredakan hidung tersumbat dan batuk. Echinacea mengandung senyawa aktif yang membantu merangsang sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. Teh herbal juga bebas kafein, sehingga aman dikonsumsi oleh anak-anak dan orang dewasa. Namun, jika Anda memiliki alergi atau sensitivitas terhadap salah satu herbal tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Makanan yang baik dikonsumsi saat terkena flu adalah makanan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan gejala flu, dan membantu tubuh melawan infeksi. Sup ayam, jahe, madu, jeruk, buah-buahan beri, bawang putih, pisang, dan teh herbal adalah beberapa contoh makanan yang bermanfaat saat Anda sedang flu. Tetaplah mengonsumsi makanan bergizi dan perbanyak istirahat untuk membantu tubuh dalam memerangi flu dan mempercepat pemulihan. Jika gejala flu tidak membaik dalam beberapa hari atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Tinggalkan Balasan